壓力,是我們每個人在生活中都有的一種體驗,不管是生活上的壓力還是工作上的壓力。如果想要做成自己的事,就必須承受壓力的考驗。
但是,在長時間的高壓下,難免會感覺到疲倦。人們試圖尋找各種各樣減壓的方法,但是時間的限制總是讓我們覺得不夠盡興。
不過今天小編要跟大家分享,其實我們日常的食物也能幫助我們緩解壓力,例如小米。
小米,是養生達人的首選食品,小米熬成的小米粥素有“代參湯”之美稱。小米不僅有養胃的功能,還能助眠安神,對緩解壓力、緊張很有效。所以晚上睡不著覺,不妨喝點小米粥。
1、減少細菌滋生:
多吃小米能夠減少口中細菌滋生,去除口臭。
2、防止消化不良:
長期患有脾胃方面病癥的人,經常喝小米粥可調理各種不同原因所導致的腸胃病癥。
3、養心安神:
小米中富含色氨酸,這種物質有調節睡眠的功效。經常失眠的中老年人可以在睡前適量喝一些小米粥,有助眠作用。
4、祛斑美容:
小米有減輕皺紋、祛除色斑、減少色素沉著的功效。
5、補腎:
五谷都具有養精氣、補腎氣的作用,而在五谷中,小米的補腎功效最強。
盡管小米熬粥是非常好的做法,但本著五谷要雜吃的原則,可向小米粥中加入諸如土豆、紅薯、大棗、蓮子、百合等熬制,均衡其營養。
營養推薦
金湯百合小米粥
材料:
小米、干百合、
糖、南瓜
做法:
步驟一:
南瓜徹底洗干凈后,帶皮切塊,然后蒸或煮至熟軟
步驟二:
干百合用溫水提前浸泡半天左右
步驟三:
小米也用溫水提前泡發半天左右
步驟四:
架鍋,燒水
步驟五:
水燒開后加入小米,大火燒開后改小火燉煮20分鐘左右
步驟六:
將處理好的南瓜用料理機打成泥,打得越細越好
步驟七:
20分鐘后揭開鍋蓋,往小米粥中加入適量糖,并開始攪動至粥變粘稠
步驟八:
將南瓜泥加入小米粥中,攪勻
步驟九:
加入泡發好的干百合,燜煮10分鐘左右,開吃吧