在夏季,氣溫過高、濕度大、風速小等條件下,非常容易引發中暑?!盁崴廊恕辈辉偈歉邷仉y耐的形容詞,而是真實事件的描述,如何識別中暑已成近期大眾關注的熱點。
什么是中暑
中暑是由于長時間暴露在高溫環境中,身體散熱功能障礙,體內熱量積聚過多,引發的一系列急性癥狀。中暑可分為輕度中暑(熱痙攣、熱衰竭)和重度中暑(熱射?。?。
中暑原因
1.高溫環境:長時間在高溫下工作或活動,特別是高濕度環境下,身體難以通過汗液蒸發散熱。
2.劇烈運動:在高溫環境中進行劇烈運動,導致身體產熱過多。
3.缺乏水分:飲水不足,身體無法通過出汗來散熱。
4.高溫作業:如建筑工地、廚房等環境中的工人,長期暴露在高溫環境中。
5.穿著不當:穿著不透氣的衣物,阻礙身體散熱。
中暑癥狀
1.輕度中暑:
熱痙攣:肌肉痙攣、抽搐,通常發生在腿部、手臂或腹部。
熱衰竭:大量出汗、皮膚濕冷、面色蒼白、頭暈、惡心、乏力。
2.重度中暑(熱射?。?/p>
體溫升高(>40℃)、皮膚干熱無汗、神志不清、抽搐、昏迷,嚴重者可危及生命。
預防中暑的措施
01.減少外出
老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心腦血管疾病的人,在高溫季節盡可能減少外出。必須外出時,盡量選擇清晨和傍晚,減少逗留時間。如在中午出去,可以不時在銀行、商場等室內涼爽場所,休息數分鐘后繼續戶外活動。
02.遮陽避暑
打遮陽傘、戴遮陽帽和遮陽鏡,涂抹防曬霜,減少在太陽直射下的戶外活動時間。
03.及時補水
夏日外出時,隨身攜帶運動飲料或淡鹽水,及時補充。還可飲用預防中暑的降溫飲品,如山楂湯、冰鎮西瓜露、綠豆酸梅湯等。
04.隨身攜帶解暑藥
如人丹、十滴水、藿香正氣水、風油精、清涼油等,一旦出現中暑,可用所帶藥品緩解癥狀。
05.注意飲食健康和衛生
夏季飲食宜清淡易消化、高維生素、高蛋白、低脂肪飲食,注意不要吃得太油膩。不過,蛋奶以及雞、蝦、魚等白肉還是要吃的。平時多吃新鮮蔬菜和水果,不要酗酒、醉酒。
06.定期進行健康體檢
有慢性疾病以及重病后恢復期及體弱者,要增強防護意識,不宜從事高溫作業。