五臟六腑是身體的重要部位,我們想要身心健康,就要保證五臟六腑的健康,那么該如何保證五臟六腑的健康呢?專家介紹,想要五臟六腑健康,我們要保證身體經絡的通暢,下面中醫就為大家帶來了調理五臟六腑的按摩養生法!一搓選擇舒適的姿勢坐好,坐好后將兩腳分開至與肩同寬。
放松身體的同時將兩手掌對搓生熱。
手掌熱了之后將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。
在這個過程中要注意調整呼吸,盡可能呼吸得深一些,以助增強腎的功能。
揉搓的范圍盡可能大一點,這不僅對腰有好處,對尾骨部位也能起到按摩的功效。
稍停約3次-5次呼吸后,兩手掌順腰椎兩旁,上下用力搓動,向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間),向下搓于兩臂后屈盡處,連續36次。
二捏揉搓之后,腰及其周圍的經絡得到了疏通,因此會有發熱的感覺。
在這種狀況之下,我們要再接再厲,對命門穴(與肚臍眼平行,第二腰椎棘突下)以下,捏至尾椎處。
夾捏的過程中,要集中精神,捏一下松一下,反復夾捏3~4次即可。
三摩經過夾捏之后,命門穴至尾椎處的肌肉會處于比較緊張的狀態,為此我們下面要做的工作就是對其進行放松。
動作比較簡單,先將兩手輕握拳,拳眼向上,以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。
先以順時針方向旋摩18圈,再以逆時針方向旋摩18圈。
兩側可同時進行,也可先左后右進行。
四握兩手輕輕握拳,拳眼向下,同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。
左右拳各叩36次。
五抓兩手反叉腰,拇指放于前方,其余四指自然落在腰上。
用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。
兩手同時進行,各抓擦36次。
六旋直立,兩腳開立,與肩同寬,雙手叉腰(四指在前,拇指在后)。
按摩手法1、兩手用力向前推使腹部凸出,體向后抑。
2、左手用力向右推,上體盡量左彎。
3、兩手再向后推,臀部竭力后坐,上體盡量前彎。
4、右手用力左推,上體盡量右彎。
以上四個動作為一圈。
以順時針方向旋腰9圈,再逆時針方向旋腰9圈。
注意在進行旋腰時要緩慢,不可過速或過于用力,以免扭傷腰部。
預防為主時,每個運動按摩次數可減少,一般在36次以內即可。
如用于治療可增至60次-120次,以微微出汗為度,以免過勞。