三伏天酷熱難耐,孩子貪涼,愛吃冰西瓜、冰淇淋等等,管不住自己,就會總鬧肚子??釤嵋资购⒆記]胃口吃飯,影響孩子的健康成長。小編提醒,三伏天兒童的飲食問題家長一定要注意哦!
2024年三伏天的時間表
初伏:2024年7月15日-7月24日,共10天;
中伏:2024年7月25日-8月13日,共20天;
末伏:2024年8月14日-8月23日,共10天。
不能給小孩吃什么
1、“垃圾食品”
“垃圾食品”黑名單中包含很多誘人食品,比如碳酸類、油炸類、超甜類產品等,這些食品往往多脂、多糖、少營養,經常攝取易導致肥胖、營養失衡。媽媽們不妨在冰箱中多放些水果、新鮮蔬菜、低脂或者無脂的酸奶、比瓶裝果汁含糖度低的自制果汁,以供孩子解饞。
2、甜品
到了夏天,很多孩子對甜品情有獨鐘,如果不加以限制,攝入的糖就會超標,導致肥胖,還容易產生齲齒。為了孩子的健康請媽媽注意,即使是自制的湯水如綠豆湯、銀耳湯也不要放入過多糖。
3、楊桃
楊桃不僅是寒性水果,還含有一點草酸和神經毒素,堿性也比較大,腎臟不好的人吃了容易中毒。其中的草酸還會與身體中的鈣結合生成草酸鈣,沉淀在身體中,既引起腸胃不適,又影響鈣的吸收。
三伏天飲食的注意事項
一、要食譜適宜
夏天氣溫高,出汗多,可為幼兒增加10%-15%的食物量。宜適當地讓幼兒多進食一些牛奶或奶制品及新鮮蔬菜。
如果天氣原因幼兒對食物不感興趣,建議先刺激一下視覺食欲,如:涼拌蔬菜上放一點胡蘿卜絲、綠色的蔬菜泥、橙色的果汁、果泥等,都是清涼誘人的菜色。
二、要口味清淡,兼顧營養
用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物做各種花色粥,容易入口又有營養,比白粥更能激發食欲。如綠豆粥、紅棗粥、水果粥等。
三、要保證食物新鮮清潔
夏天食物特別容易變質,需注意:第一,把好購買第一道關,選擇新鮮度高的食物。第二,冰箱不是保險箱,如果食物保存時間過長,同樣容易變質。所以最好即買即燒即吃,這樣才能更好地保護幼兒的腸胃健康。